ウエルネスサポーターです

投稿日時：2014年6月12日 18:01、投稿者：ひかわスタッフ、カテゴリー：カテゴリーなし

６月６日に３回目の「プラチナ倶楽部運動部」が開催されました。
この日は、あいにくの雨で室内メニューに変更しました。

今回の内容は…
１．メディカルチェック(各自)
２．ストレッチ(各自)
３．ウオーキング(アレンジ)
４．筋トレ(体幹トレーニング)
５．クールダウン

ウオーキングアレンジでは…
大宮アルディージャでも、行っている「ラダー(はしご)」を床に作り
脳トレも兼ねて、色々なステップをリズミカルに行いました。

筋トレの体幹トレーニングでは…
骨盤のずれの確認・矯正
自宅でも簡単に行える、トレーニング仕方を学びました。

次回６月１３日は、野外ウオーキングができる事を願いたいです。